心理療法の種類や特徴

ひとくちに心理療法と言っても、精神科で行われる精神療法、個人精神療法、家族療法、精神分析、精神分析的心理療法、森田療法や公認心理師・臨床心理士、心理カウンセラーが行う傾聴、認知行動療法、グループカウンセリング、来談者中心療法、催眠療法、音楽療法、アドラー心理学、ゲシュタルト療法、交流分析、NLP、傾聴など様々な心理療法があります。

趣味でもhひとそれぞれ野球やマラソンなど運動系が得意、音楽・映画・読書などインドア系が得意などがあるように心理療法選びで失敗しないためには、ご自身に合った心理療法かどうかが何より重要です。

そこで今回は、タイプ別におすすめの心理療法を紹介します。

精神療法、個人精神療法

精神科、メンタルクリニックで行われる診察は短時間で、薬物の処方を中心とし簡単なアドバイスを行っているのが実状です。医師の判断でカウンセリングが必要だと判断された場合には臨床心理士、公認心理師などのカウンセリングを受けることになります。

森田療法

入院しベッドで何もしない状態で自分が抱える違和感や不安感とともにいる状態に慣れるようにします。何もしない状態で混乱せずにいられ、何かしら行動を起こしたい、生きていきたいという欲望が生じ始めたら、日常の生活にもどるようアプローチしていきます。

森田療法とは | 東京慈恵会医科大学 森田療法センター (morita-jikei.jp)

認知行動療法

ものの受け取り方や考え方を変えていく認知療法と、日常生活を規則正しく修正する行動療法を統合した療法。

認知行動療法 | 心理学用語集サイコタム (psychoterm.jp)

集団心理療法・グループカウンセリング

同じ悩みを持つ人たちが集まり自分の悩みを話すカウンセリングです。

来談者中心療法

患者自身の概念を理解し、カウンセラーが復唱(オウム返し)することで自分自身の感情に気付かせる療法です。

来談者中心療法 | 心理学用語集サイコタム (psychoterm.jp)

催眠療法

言葉により、思考、感覚、行動を操作・誘導します。

催眠療法 | 心理学用語集サイコタム (psychoterm.jp)

音楽療法

音楽を用いて心身を落ち着かせたり、疾患の緩和に役立てたりする治療法のことです。

音楽療法 | 心理学用語集サイコタム (psychoterm.jp)

アドラー心理学

カウンセラーが理論をもとに目標達成のためのさまざまなアイディアを提供し行動を変えていきます。

アドラー心理学とは|日本アドラー心理学会(INDIVIDUAL PSYCHOLOGY) (cside.ne.jp)

ゲシュタルト療法

「今、ここ」での気づきや自己の全体性の回復を重視するのが特徴です。

ゲシュタルト療法 | 心理学用語集サイコタム (psychoterm.jp)

交流分析

「私もOK。あなたもOK」自己受容と他者受容の両方を達成することで、対人関係の問題を克服することにあります。

交流分析 | 心理学用語集サイコタム (psychoterm.jp)

NLP

人は長い人生の間に生き方のパターンや癖が無意識で出来上がっています。その行動パターンを修正し書き換えていくという療法です。

NLPとは? – NLP-JAPAN ラーニング・センター 公式サイト・神経言語 プログラミング (nlpjapan.co.jp)

傾聴

カウンセラーへ心の内を打ち明けるだけのカウンセリングです。行動を変えたりアドバイスはありません。カウンセラーに話すだけで緩和していく療法です。

心理カウンセリングの傾聴はどのような効果を及ぼすの? | 心理カウンセリングのいいよ (iiyo.co.jp)

マインドフルネス瞑想

療法ではありませんが、呼吸に意識を置くことで自律神経を整え心を落ち着かせる効果があります。

マインドフルネス実践講座 | 瞑想の資格 | 通信教育講座・資格のキャリカレ (c-c-j.com)


まとめ

ご自分にあう療法はみつかりましたか?比較してみると様々な特徴があることがわかりました。少し心が辛くなってきた方や悩みができた方はマインドフルネス瞑想心理カウンセラー傾聴カウンセラー、性格や思考を変えていきたい方は臨床心理士・心理師、日常生活に支障が出ている重症の方は精神科メンタルクリニックになります。重症でない方が精神科へ行かれて精神薬に依存し薬から抜け出せなくなる方もいます。ご自分に合ったカウンセラーが見つかるといいですね。

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